Me kaikki pidämme auringosta, hyvästä säästä, useammasta päivänvalosta ja niin edelleen. Mikä ei ole sama asia kuin lämpö, joten monet ihmiset eivät enää pidä tästä. Mutta kuten kaikessa elämässä, on positiivinen ja negatiivinen puoli, eikä aurinko ollut poikkeus.
Useimmat meistä tietävät joitakin auringonoton eduista ja D-vitamiinin saannin tärkeydestä, mutta sillä on myös kielteisiä seurauksia. Tämän artikkelin aikana aiomme kertoa sinulle kaikista hyvistä ja huonoista asioista, joita saamme ollessamme auringon alla ympäri vuoden.
Etu
Kevään saapuessa ja ajan vaihtuessa päivät alkavat pidentyä ja päivänvaloa on enemmän. Tämä suosii ulkoilusuunnitelmia, tapaamisia ystävien kanssa, kävelyä maaseudulla, vuorilla tai rannalla, ulkoilua useammin koirien kanssa jne.
Teemme kuitenkin näitä suunnitelmia, koska hyvän sään saapuessa tunnemme olomme onnellisemmiksi ja aktiivisemmiksi, emmekä ymmärrä, kuinka hyödyllistä on altistaa itsemme hieman Auringolle.
Auringossa viettäminen parantaa:
- Lihaksen vaste.
- Ihon ulkonäkö.
- Vähennä aknea.
- Stimuloi puolustusta.
- Alentaa verenpainetta.
- Edistää laadukasta unta.
- Edistää seksielämää.
- Lisää hyvää mielialaamme.
- Vähentää kolesterolia veressä.
- Vähentää hengitystiesairauksien ilmaantuvuutta.
- Nostaa hemoglobiinipitoisuutta veressä.
- Stimuloi hermopäätteitä.
- Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.
- Vähentää psoriasista.
- Edistää D-vitamiinin synteesiä (ehkäisee syöpää ja multippeliskleroosia).
haitat
Kaikki ylimääräinen on huonoa, jopa aurinko ottaen huomioon sen elämällemme tuoman hyödyn määrän. Ennen kuin päätämme makaamaan auringon alla kuin liskoja erämaassa, meidän on tiedettävä, että meillä on edessään sarja epämiellyttäviä seurauksia.
Pitkäaikainen altistuminen auringolle aiheuttaa:
- Ihon ikääntyminen.
- Tahroja.
- Palovammoja.
- Auringonpistos (lämpöhalvaus).
- silmävaurioita.
- Ihosyöpä.
- Immuunijärjestelmän heikkeneminen.
- Kuivuminen
- Ihon punoitus.
- Huiput.
- tiukka iho
- nylkeminen
- Kehon kipu palovammoista.
Kumpi on parempi, luonnollinen aurinko vai UVA-sädehytti?
Kuten olemme aiemmin nähneet, suora auringonvalo ja pitkäaikainen altistuminen eivät ole hyvä ajatus, mutta UV-solariumin käyttökään ei ole hyvä ajatus sen aiheuttamien syöpää edeltävien seurausten ja vaurioiden vuoksi.
UVA-sädelaitteiden oletetaan eliminoivan B-tyypin ultraviolettisäteilyä ja päästävän läpi vain tyypin A säteilyä, mikä kiihdyttää ruskettumista. Tästä huolimatta sadat tuhannet asiantuntijat varoittavat joka vuosi UVA-sädekoppien sisältämistä vaaroista, eikä koskaan paremmin sanottuna.
Kuva Healthy Skin Foundationista
WHO luokittelee nämä kopit syöpää aiheuttaviksi, ja Kansainvälisen syöväntutkimuslaitoksen tutkimuksen mukaan ennen 30 vuoden ikää tällaisen kopin käyttäjillä on 75 % suurempi riski sairastua melanoomaan elinaikanaan.
Tämän tyyppistä konetta ei suositella, mutta jos haluamme silti käyttää sitä, sitä ei suositella ihmisille, joilla on vaalea iho, joilla on taipumusta läiskille, joilla on syöpätapauksia heidän suvussaan, joilla on paljon pisamia ja luomia, raskaana oleville naisille, herkällä hoidolla ja lääkityksellä. , jos palasimme helposti pienenä ja se on kiellettyä myös alaikäisiltä.
Healthy Skin Foundationin mukaan näiden laitteiden käyttö on epäilemättä yksi ihosyövän syistä. He selittävät myös verkkosivuillaan, että solariumissa olevan säteilyn määrä on paljon suurempi kuin auringonvalossa.
Suosituksia auringonottoon
Kun kaikki aiemmat tiedot ovat selkeitä, käymme nyt läpi useita auringonottoon liittyviä suosituksia, joista jotkut saattavat tuntua hyvin ilmeisiltä ja loogisilta, mutta ne ovat kaikki yhtä tärkeitä.
Parhaat ja huonot hetket ihollemme
Monet tutkimukset ovat päätelleet, että parhaat ajat auringonottoon ovat ennen keskipäivää ja klo 16 jälkeen. Pahin aika on kuitenkin klo 12 ja 16 välillä, koska auringonsäteet ovat silloin voimakkaimmat ja auringonpolttamat, lämpöhalvaukset ja muut negatiiviset seuraukset ovat todennäköisempiä.
Käytä aina suojavoidetta
On aika lopettaa tekosyiden keksiminen ja mennä apteekkiin tai erikoisliikkeeseen ostamaan aurinkovoidetta. Sen tulisi sisältää vähintään suojakertoimen 15 ja suojata sekä UVA- että UVB-säteiltä.
Täytyy myös miettiä jälkihoitoa eli ihoa auringonoton jälkeen kosteuttavaa vartalovoidetta, jolloin suosittelemme käyttämään erittäin luonnollisia ja virkistäviä voiteita, kuten esimerkiksi Aloe Veraa.
älä nukahda
Meidän on ehdottomasti tehtävä tämä, koska herätessämme seurauksia ovat lämpöhalvaus , nestehukka, huimaus, auringonpolttama jne. Ei mitään hyvää. Jos haluamme levätä, on parasta pysyä varjossa.
Jos olemme alttiita nukahtamaan syömisen jälkeen, on parasta laittaa jokin hälytys tai pyytää jotakuta ilmoittamaan, kun muutama minuutti kuluu ja näkee, että olemme nukahtaneet.
Peitä aina kasvosi ja pää
Kasvot ja pää tulisi aina peittää, ja vielä parempi, jos voimme kastella päämme aika ajoin. Pitkäaikainen auringolle altistuminen näillä alueilla voi johtaa auringonpistoksiin, ihovaurioihin, päänahan palovammoihin, nestehukkaan ja muihin ongelmiin.
Voimme peittää kasvomme hatulla tai huivilla makuuasennossa ja käyttää aurinkolaseja , jotka antavat hyvän suojan. Voimme peittää päämme lippiksellä, hatulla, huivilla jne.
Juo paljon nestettä
Nesteytys on avainasemassa vuoden jokaisena päivänä, erityisesti silloin, kun altistamme kehomme tietoisesti korkeille lämpötiloille ja auringonsäteilylle. Runsas nesteiden juominen kannustaa meitä vaihtamaan asentoa ja pysymään aktiivisina.
Jos tunnemme pahaa, lähdemme
Tässä kohtaa selviytymisvaisto ja maalaisjärki tulevat kuvaan. Jos meitä huimaa, meillä on lihaskipuja, ruoka on ärsyttänyt vatsaa , meillä on erittäin kuuma, suu on kuiva ja niin edelleen, paras tapa on pakata tavarat ja mennä kotiin.
Ei ole suositeltavaa levätä muutamaa minuuttia, rauhoittua ja palata aurinkoon.
Älä pysy paikallaan yli 15 minuuttia
Tärkeintä on pysyä liikkeessä ; tällä tavoin kehosi ei väsy, et kyllästy ja vähennät auringonpolttaman riskiä. Toinen vaihtoehto on maata 15 minuuttia, uida sitten jonkin aikaa tai palata varjoon ja toistaa tämä prosessi useita kertoja, kunnes poistut rannalta tai uima-altaalta.
Mene turvaan varjoon muutaman minuutin välein
15–20 minuutin välein menemme varjoon, viivymme siellä muutaman minuutin ja voimme juoda vettä, syödä, jutella, vaihtaa uima-asuja, levittää aurinkovoidetta jne. Tällä tavoin kehomme eivät heikkene niin paljon kuin silloin, kun pakotamme ne olemaan auringossa tunnin. (Jälkimmäistä ei suositella.)
Jos tunnemme palavamme, peitä se osa paremmin
Joskus jalat tuntuvat polttavalta, mutta vatsassa ei. Näissä tapauksissa voimme peittää jalkamme antaaksemme ihollemme lepoa ja välttääksemme auringonpolttamia , erityisesti ensimmäisten päivien aikana voimakkaan auringolle altistumisen jälkeen.
Jos ihomme alkaa kutittaa ja on kuuma, se on kehomme reaktio auringolle. Voimme peittää itsemme, muuttaa asentoamme, mennä varjoon, kylpeä (se on erittäin hyvä vaihtoehto jäähdyttää ihoa) jne. .