Jooga ja Pilates

Kerromme sinulle kaiken, mitä sinun tulee tietää johdonmukaisen Pilates-harjoittelun eduista. Lue lisää täältä.

Opetamme sinulle, mitkä ovat parhaita harjoituksia selkärangan joustavuuden parantamiseksi. Lisätietoja siitä täällä.

Kerromme sinulle mitä seinäpilates on ja joitain parhaita harjoituksia sen harjoitteluun kotona.

Monet joogit ihmettelevät, kuinka monta kertaa viikossa voit harjoitella joogaa. Tiedä sopiva taajuus tavoitteiden ja fyysisen kunnon mukaan.

Ota selvää, mistä Iyengar-jooga koostuu ja mitä eroja sillä on muihin joogatyyppeihin verrattuna. Analysoimme edut.

Löydä parhaat jooga-asennot rannalla. Analysoimme tämän harjoituksen etuja ja yksinkertaisimpia asentoja hiekalla.

Ota selvää, miten pyörän asento tehdään ja mitkä ovat tärkeimmät virheet. Tiedä myös Urdhva Dhanurasanan edut.

Löydä parhaat jooga-asennot ruoansulatus- ja vatsaongelmiin. Opi asanaista, jotka parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa.

Ota selvää, kuinka jooga voi vähentää ahdistustasoa. Opi yksinkertaisia ​​ja rentouttavia asentoja ja aanoita.

Löydä parhaat jooga-asennot pariskunnille. Tiedä yksinkertaisia ​​ja hauskoja asentoja kahden ihmisen välillä.

Selvitä, mitkä harjoitukset ovat hyviä sappirakko- ja sappikivikivullesi. Tunne jooga-asennot parantaaksesi hyökkäyksiä.

Tutustu joogaan painoilla lihasten vahvistamiseksi. Opi Yoga Sculptin vaikutuksista kehoon.

Kundalini jooga on joogan muoto, joka auttaa meitä tuomaan järjestystä kehomme, mielemme ja sielumme välille.

Tiedä, mitkä ovat tehokkaimmat asennot kaasujen poistamiseksi. Opi joogaharjoituksia kaasujen ja tulehduksen lievittämiseksi.

Opi perusasennoista ja parhaista vinkeistä joogan aloittamiseen. Tutustu täydelliseen joogaoppaaseen aloittelijoille.

Taikarengas tai pilatesrengas on erittäin hyödyllinen kaikkien kehon lihasten työstämiseen, se on hyvin yleinen pilatesissa, joogassa ja fitnessissä.

Tutustu kamelin asennon positiivisiin vaikutuksiin. Opetamme sinulle noudatettavat vaiheet ja muutamia vinkkejä harjoittelustasi.

Tutustu joogan Utkatasanaan, tuoliasentoon. Opi sen eduista ja joitain sen käytännön suosituksia.

Löydä kobrajooga-asennon edut. Keskustellaan oikeasta tekniikasta ja sen vahvistamista lihaksista.

Löydä oikea tekniikka soturiasennon tekemiseen. Opi tämän jooga-asennon eduista ja temppuista sen saavuttamiseksi.

Tutustu joogaasentojen tekemiseen, jos olet ylipainoinen, lihava tai pidät itseäsi plus-kokoisena. Tutustu parhaisiin mukautuneisiin versioihin.

Ota selvää kuinka tehdä iloinen vauvajooga-ase. Opi eduista, yleisimmistä virheistä ja parhaista vinkeistä.

Ota selvää, miten kyyhkynen poseeraa. Opi Eka Pada Kapotasanan eduista joogassa ja parhaista vinkeistä sen saavuttamiseksi.

Uttanasana tai Forward Pose on jooga-asento, joka auttaa venyttämään reisilihaksia. Ota selvää, miten se tehdään oikein.

Ota selvää, kuinka tehdä paras jooga-asento. Opetamme sinulle Viparita Karani -asennon ja sen terveydelle tuomat hyödyt.

Löydä parhaat venytykset kylkiluiden subluksaatioon. Opi joogaamaan liukkaat kylkiluut.

Laatikkohengitystekniikka on mielenkiintoinen tapa vähentää stressiä ja ahdistusta. Tiedä sen positiiviset vaikutukset.

Opi tekemään Navasana, veneasento joogassa. Analysoimme asennon ja sen hyödyt keholle ja mielelle.

Pilates lisää kestävyyttä, voimaa ja joustavuutta. Joskus on lihaskipuja. Opi miksi se tapahtuu ja miten vältät siltä.

Hot Yogan (Bikram tai Vinyasa) harjoittelu on melko intensiivistä toimintaa. Löydä parhaat vinkit aloitteleville joogeille.

Lotus-asento on yksi tunnetuimmista erittäin tehokkaasta meditaatiosta. Tutustu Padmasanan tekemisen etuihin.