Olipa kyseessä makuuhuoneen ikkunan ohi kulkeva liikenne, itkevä vauva tai kumppanimme kuorsaus, korvatulppien kanssa nukkuminen voi olla ratkaisu.
Yksi tärkeimmistä unihäiriöiden syistä on ympäristömelu. Unenpuute liittyy lisääntyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien (lihavuus ja diabetes), korkeaan verenpaineeseen, heikentyneeseen vastustuskykyyn ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Se liittyy jopa ahdistukseen, masennukseen ja päihteiden väärinkäyttöön. Siksi yötyötä tekevät ihmiset huomaavat muutoksia terveydestään.
Yömelu liittyy päiväsaikaan uneliaisuuteen, heikentyneeseen hyvinvointiin, heikentyneeseen kognitiiviseen suorituskykyyn ja ärtyneisyyteen. Korvatulppien käytöllä on positiivisia vaikutuksia unen laatuun, mutta niiden voidaan katsoa olevan myös haitallisia korvien terveydelle.
Milloin niitä ei saa käyttää?
Vaikka unipistokkeiden käyttämättä jättäminen saattaakin tehdä ylivoimaisen logiikan, jotkut ihmiset eivät tiedä, että tietyt olosuhteet voivat pahentua.
Esimerkiksi korvatulppien välttämistä suositellaan, jos korvassasi on mätää . Maitomaisen keltainen tai vihreä erite on merkki tulehduksesta ja se on tarkistettava. Korvatulpat voivat pahentaa korvatulehdusta estämällä nesteen luonnollisen poistumisen.
Niiden käyttöä tulisi myös välttää, jos korvillamme on kutinaa tai tinnitus. Korvatulpat ovat usein kutisevien korvien syynä, ja ne voivat pahentaa kutinaa joillakin ihmisillä ja laukaista tulehduksen kroonista tulehdusta sairastavilla. Lisäksi, jos meillä on tinnitus (korvien soiminen), ne eivät toimi, koska taustamelun estyessä korvien soiminen voimistuu. Sen sijaan on suositeltavaa käyttää elektronisia korvatulppia, jotka tuottavat omaa ääntään, kuten valkoista kohinaa.
Tietenkin meidän tulisi välttää niitä, jos meille on tehty korvaleikkaus . On parasta neuvotella korvakirurgin kanssa ennen korvatulppien takaisin asettamista.
Yleisiä virheitä nukuttaessa korvatulppien kanssa
Korvatulppien käytön ei tarvitse olla haitallista korvillemme, vaikka käyttäisimme niitä joka ilta. Mutta jos huomaamme kipua niiden käytön jälkeen, teemme luultavasti yhden näistä virheistä.
Työnnä ne liian syvälle
Repeytyneet korvat voivat olla merkki siitä, että korvatulpat hankaavat korvakäytävän luista osaa. Kun jokin koskettaa korvakäytävän syvimpää osaa, se on melko tuskallista. Näin tapahtuu yleensä vanupuikkojen kanssa, kun ne työnnetään kokonaan sisään. Korvatulppien tulee mahtua vain kanavan ensimmäiseen kolmannekseen.
Jotta emme mene liian pitkälle, meidän pitäisi aina pystyä tarttumaan korvatulppaan kahdella sormella. Se on tarkka mitta, jotta niitä ei esitetä loppuun asti.
Vaha- tai silikonikorvatulppien valinta
Meidän on ehkä parempi pysyä poissa näistä muovattavista kittimäisistä korvatulpista. Jos laitamme liikaa korvakäytävään, niiden poistaminen voi olla tuskallista. Ne voivat myös rikkoutua ja juuttua sisälle.
On parasta valita vaahtomuovi. Haluamme jotain pehmeää ja joustavaa; parhaat ovat pienet vaahtomuovikorvatulpat. Nämä täytyy vain puristaa sormiesi väliin niiden kutistamiseksi, sitten ne työnnetään korvakäytävään ja laajenevat hitaasti takaisin sopivaksi.
Niitä käytetään korvavahan kanssa
Korvakäytävä on suunniteltu poistamaan korvavaha luonnollisesti. Mutta jos korvatulppa tukkii käytävän, se ei voi työntää vahaa ulos, vaan voi työntää sen sisään, mikä saattaa aiheuttaa iskun.
Asiantuntijoiden mukaan korvatulpat voivat stimuloida cerumen (jotka tuottavat vahaa) rauhasia, mikä johtaa liialliseen tuotantoon, prosessia tutkijat ovat kutsuneet "konelypsyksi". Jos kärsimme korvakivusta, kuulon heikkenemisestä, korvien täyteyden tunteesta, tinniuksesta (korvien soimisesta) tai huimauksesta (huimaus), on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa.
ota ne pois liian nopeasti
Jos korvatulpissa on hyvä, tiukka tiiviste korvien aukon ympärillä ja revimme ne liian nopeasti irti rikkomatta ensin tiivistettä, voi se aiheuttaa mikroverenvuotoa tärykalvon verisuonissa. Tämä aiheuttaa hyvin pienen mustelman, joka on melko tuskallista, ja saatat menettää kuulosi tilapäisesti.
Yleensä mustelmalle ei tarvitse tehdä mitään; ajan myötä se paranee itsestään. Vaikka se on melko harvinainen, erittäin vaikeissa tapauksissa se voi mahdollisesti perforoida tärykalvon. Kun irrotat korvatulppia, on suositeltavaa ottaa toisesta reunasta sormella ja nostaa sitä hitaasti ylös. Sinun tulee kuunnella ilman pääsyä sisään ja kun tunnet paineen vapautumisen, liu'uta korvatulppa ulos.
Kuinka laittaa ne oikein?
Oikean tekniikan käyttö tekee niistä tehokkaampia. Oikea tapa on noudattaa näitä vaiheita:
- Rullaa korvatulppa ohueksi sylinteriksi sormenpäiden välissä.
- Vedä vastakkaisella kädellä korvan yläosaa ylöspäin, jotta saamme suoran laukauksen korvakäytävään. Ohjaa korvatulppa varovasti sisään.
- Paina sormea varovasti korvatulppaa alaspäin muutaman sekunnin ajan, kun se laajenee täyttääkseen korvakäytävän.
- Aseta kätesi tiukasti korvillesi. Jos taustaäänet ovat edelleen havaittavissa, korvatulppa ei ole luonut tiukkaa tiivistettä. Ota se pois ja yritä uudelleen.
Kädet tulee tietysti pestä ja kuivata ennen korvatulppien kiinnittämistä tartuntariskin välttämiseksi. On myös tärkeää puhdistaa korvatulpat päivittäin mahdollisten infektioiden estämiseksi.
Vaahtomuovikorvatulpat voidaan käyttää uudelleen useita kertoja ennen vaihtamista. Voimme odottaa niiden vaihtamista, kun ne alkavat haalistua.
Vaihtoehtoja unitulppien käytölle
Jos meillä on ollut huono kokemus ja haluamme välttää laittamasta mitään korvillemme, näytämme tässä parhaat vaihtoehdot levolliseen uneen.
valkoisen melun kone
Valkoisen kohinan taustalla oleva teoria on, että peittämällä taustamelun voimme auttaa aivoja rentoutumaan, jotta voimme nukahtaa helpommin. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että altistuminen valkoiselle melulle pidentää unen kestoa. Mutta uusin tutkimus vaatii varovaisuutta. He päättelivät, että todisteiden laatu jatkuvasta valkoisesta kohinasta silmien sulkemisen yhteydessä on alhainen ja saattaa vaikuttaa negatiivisesti uneen ja kuuloon.
Se on kuitenkin yleensä turvallinen vaihtoehto, joka voi auttaa meitä nukahtamaan. Sen tulee olla 50 desibelin alueella eikä ylittää 80 desibeliä. Vertailun vuoksi 50 desibeliä on suunnilleen yhtä kovaa kuin ilmastointilaitteen tai jääkaapin humina, kun taas 80 desibeliä vastaa ruohonleikkurin tai lehtipuhaltimen ääntä.
Tuuletin tuottaa myös valkoista kohinaa peittääkseen ympäristön ääniä, jotka saattavat herättää meidät yöllä.
Poista keskeytykset
Jos mahdollista, poista melun lähde. Korjaa tai vaihda kovaääniset laitteet, ja jos kumppanimme kuorsaa, on suositeltavaa käyttää nenäliuskoja tai suusuojaa.
Matkapuhelin kannattaa myös sammuttaa, jotta yön aikana saamamme sähköpostit tai tekstiviestit eivät häiritse unta. Ja jos meillä on lemmikkejä, jotka nukkuvat sängyssä yöllä, harkitse niiden poistamista huoneesta. On tutkimuksia, joiden mukaan sängyn jakaminen koiran kanssa heikentää unen laatua.