Kielletyt harjoitukset trochanteriitin hoidossa: Mitä välttää ja miten lievittää lonkkakipua
Tutustu lonkkaniveltulehduksen yhteydessä kiellettyihin harjoituksiin, kivunlievitykseen ja turvallisiin vaihtoehtoihin lonkkasi hoidossa.
Cadera
Lifestyle »
Kielletyt harjoitukset diastasis rectille ja vatsan turvallisen vahvistaminen
Opi, mitä harjoituksia vältät, jos sinulla on diastasis recti, ja kuinka voit palauttaa sydämesi turvallisesti.
Harjoitukset pubalgiaan: Paranna liikkuvuuttasi ja vähennä kipua
Suosittelemme pubalgiaan parhaita harjoituksia, joilla voit vähentää kipua ja parantaa joustavuutta.
Kuinka lievittää psoas-kipua
Kerromme sinulle, mitkä ovat parhaat vinkit psoas-kipujen lievittämiseen. Lue lisää täältä.
Iliopsoas naisilla
Haluatko tietää, kuinka välttää iliopsoas tendiniitti naisilla? Täällä kerromme sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää.
Miksi lantioni sattuu kävellessäni?
Ota selvää, miksi lonkkakipu ilmenee kävellessä. Analysoimme vamman syitä ja paljastamme parhaat hoidot.
Mitkä harjoitukset voivat vahingoittaa psoasia?
Selvitä, mitkä harjoitukset voivat lisätä psoas-oireyhtymän riskiä. Tiedä sen syyt, oireet ja parhaat hoidot.
Miten lonkan subluksaatiota hoidetaan?
Ota selvää, mitä lonkan subluksaatio on ja mitkä ovat parhaat hoidot. Opi lievittämään kipua ja tunnistamaan tämä ongelma.
Mikä on piriformis-oireyhtymä ja miten voit hoitaa sitä?
Selvitä, mikä piriformis-oireyhtymä on ja mitkä ovat sen esiintymisen syyt. Tunne oireet ja hoidot parantaaksesi.
Miksi pakaraasi sattuu pyöräillessä?
Opi pakarakivun eri syistä pyörällä ajaessasi ja pyöräillessä. Paljastamme mahdolliset hoidot.
Harjoituksia lonkan dysplasian parantamiseksi
Lonkkadysplasia voi rajoittaa monia urheilijoita. Opi, mitkä harjoitukset ovat parhaita dysplasian parantamiseksi ja mitä vältät.
Vältettävät harjoitukset reisiluun ja asetabulaariseen törmäykseen
Tunne harjoitukset, joita ei suositella reisiluun ja asetabulaariseen törmäykseen. Tutustu myös lonkkavamman parantamiseen.
Miksi lonkkaan sattuu kyykkyjä tehdessä?
Lonkkakipu kyykkyssä voi olla melko yleistä. Opi yleisimmistä syistä ja tämän kivun hoitamisesta.
Miksi lantiosi sattuu, kun ryhdyt?
Lonkkakipu vatsaharjoituksissa on melko yleistä. Tiedä tämän vamman syyt ja miten voit parantaa.
Ota selvää, miksi lantiosi sattuu kävelyn jälkeen
Kävelyn jälkeinen lonkkakipu on melko yleistä, kun olet huonokuntoinen. Tunne riskitekijät.
Miksi on vaarallista istua jalat ristissä?
Jalat ristissä istuminen on tapana, joka on monilla ihmisillä, erityisesti naisilla. Ota selvää, miten se voi vaikuttaa kehoosi ja mitkä ovat siihen liittyvät verenkierto-ongelmat.
Rutiini 6 harjoitusta vahvistaa lantiota
Lonkat ovat yksi tärkeimmistä kehon osista. Sen yhteys vatsaan, pakaraan ja jalkoihin mahdollistaa oikean liikkeen ja hyvän asennon. Löydä parhaat harjoitukset lonkan vahvistamiseksi ja rasvan vähentämiseksi.
Urheilutyrät voivat johtua lonkkahäiriöstä
Urheilutyriä esiintyy usein miesurheilijoilla, ja niille on ominaista terävä kipu. Ota selvää, mitä ne todella ovat ja mikä niiden alkuperä voi olla. Baltimoren tutkimuksen mukaan korrelaatio lantion kanssa näyttää olevan melko paikallaan.
Mitä on nivuskipu ja miten sitä voidaan hoitaa?
Urheilijan pubalgia tai tyrä tunnetaan yleisesti nimellä terävä kipu nivusissa. Monet säännöllisesti urheilijat kärsivät siitä. Mikä sen aiheuttaa? Voidaanko se estää? Kerromme sinulle kaiken, jotta se ei vaikuta harjoitteluun.
Mikä on pyramidioireyhtymä tai väärä iskias?
Piriformis-lihaksen törmäys voi saada sinut ajattelemaan, että sinulla on iskiashermokipu. Kerromme sinulle, mistä pyramidaalinen oireyhtymä koostuu ja kuinka erottaa se kuuluisasta iskiasista.
Lonkkavamma juoksijoilla
Juoksijat ovat alttiita kuuluisalle lonkkavammalle tai trochanteriselle bursiitille juoksemisesta. Miksi se syntyy ja kuinka välttyä siltä?
Huonojen kyykkyjen suorittaminen voi vahingoittaa lantiota
Kyykky on keskeinen harjoitus alavartalon kiinteyttämiseen. Usein ne kuitenkin tehdään väärin. Ne voivat aiheuttaa vammoja.